拒絕加班熬夜，保證充足睡眠，生活才夠健康！
比較科學(xué)的睡眠姿勢(shì)是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝
不同年齡段的睡眠時(shí)間不同，通常來(lái)說3-7歲兒童需睡12小時(shí)，8-12歲兒童需睡10小時(shí)。
睡前幾小時(shí)內(nèi)請(qǐng)避免喝巧克力、茶、運(yùn)動(dòng)飲料和酒。而睡前喝杯溫牛奶對(duì)于睡眠有很好的幫助，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果。
睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
劇烈活動(dòng)會(huì)使大腦過度興奮，不利于很快入睡。如要運(yùn)動(dòng)可做些輕柔的拉伸即可
睡眠打鼾不是睡的香，而是不良的睡眠狀態(tài)，容易引起大腦缺氧。
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設(shè)計(jì)制作：穆濤
