拒絕加班熬夜，保證充足睡眠，生活才夠健康！
比較科學(xué)的睡眠姿勢是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝
不同年齡段的睡眠時間不同，通常來說3-7歲兒童需睡12小時，8-12歲兒童需睡10小時。
睡前幾小時內(nèi)請避免喝巧克力、茶、運動飲料和酒。而睡前喝杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮(zhèn)靜的效果。
睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
劇烈活動會使大腦過度興奮，不利于很快入睡。如要運動可做些輕柔的拉伸即可
睡眠打鼾不是睡的香，而是不良的睡眠狀態(tài)，容易引起大腦缺氧。
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設(shè)計制作：穆濤
